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◆ご存知ですか？◆その２


筋力トレーニングは１日おき
にするのが最も効果的？！

「筋力トレーニングは１日おきに
するのが最も効率的」という事を
ご存知ですか？筋トレはそもそも
筋肉に負荷ををかけて無理をさせ
ている状態なんです。もっと
言えばいじめている様なものなん
です。その時筋肉細胞に細かい傷
や炎症が起きて「こんなに使うん
だったらもっと筋肉を増やして
強くしないといけない」という
生体反応により成長ホルモンの
働きで筋肉が太くなっていきます
。その傷ついて修復されるまでの
サイクルが約４８時間と言われ、
毎日筋トレをするより１日おきに
する方が筋肉への負担が少なく
より効率的に筋肉を太くさせる
という事なんです。ですから、
どうしても毎日筋トレをやりたい
方は１日目は上半身の筋トレ、
２日目は下半身の筋トレという
ように、鍛える筋肉を分けて
行うと、より多くの筋肉が効率的
に鍛えられる。という事
になります。


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